Mijn Loperz verhaal:

Mijn Laatste weblogs:

Binnenkort marathon

burgers burned

Hi there,

Vandaag ben ik weer gaan hardlopen en wat was het warm zeg! Rond 10 uur ging ik pas de deur uit met de gedachte dat de temperatuur wel mee zou vallen. Ik loop vrij regelmatig over de kanaalweg waar vandaag nauwelijks schaduw te vinden was. Hierdoor vond ik het hardlopen toch een stuk zwaarder.

Op de heenweg (van het begin tot einde van de weg) ging het goed. Ik liep 4x 1 min met elke keer 1 minuut wandelen tussendoor. Op de terugweg bleek er erg veel tegenwind te staan waardoor ik het net iets te zwaar vond om elke keer 2 minuten achter elkaar te lopen in combinatie met de warmte. Ik besloot op de terugweg een andere weg te nemen, maar zo goed ken ik de buurt hier nog niet. Gelukkig had ik mijn telefoon bij me vanwege Endomondo want zonder navigatie had ik huis waarschijnlijk niet gevonden haha. 

Uiteindelijk heb ik ongeveer 8 x 1,5 minuut gelopen ipv 4x 2 min. Ik heb gewoon eruit gehaald wat ik kon!

Zondag pak ik het schema weer op.  Dat wordt 3x 1 min hardlopen met tussendoor 1 min wandelen, 3x 2 min e 1x 3 min hardlopen met 2 tussendoor 2 min wandelen. Ik heb er zin in, toch even extra trainen voor de sportmedische keuring voor maandag!

Wat heb ik gedaan vandaag?

Sport              Running

Start Time     May 11, 2011 10:23 AM

Distance        4.51 km

Duration        29m:53s

Avg Speed    6:37 min/km

Max Speed   5:15 min/km

Calories         313 kcal

Altitude          46 m / 47 m

Totaal bereikt:

Total workouts:                    7

Total duration:                      2h:57m:21s

Total distance:                     21.29 km

Trips around the world:      0.001

Trips to the Moon:               0

Average speed:                   7.2 km/h

Average pace:                     8m:19s

Calories burned:                 1425 kcal

Burgers burned:                  2

Training hervat :-)

Training hervat :-)

Training hervatten

nog steeds auw

eerste blessure

Het begon afgelopen woensdag... Ik ben woensdag fanatiek gaan hardlopen en had er onwijze zin in ondanks dat ik mezelf in de avond, na een lange dag, moest aanzetten om naar buiten te gaan.

Vrolijk en sportief ben ik gaan lopen en meer bereikt dan de zondag ervoor! Oké, volgens Endomondo klopt dat niet helemaal maar had per ongeluk op pauze gedrukt en kwam er na 2x 1 minuut hardlopen achter dat ook mijn GPS niet aanstond. Een beetje jammer dat dit niet is meegerekend in mijn schema :-(. Wat wel geteld is:

Sport Running

Start Time Apr 13, 2011 7:48 PM

Distance 3.35 km

Duration 25m:51s

Avg Speed 7:43 min/km

Max Speed 4:17 min/km

Calories 236 kcal

Het hardlopen ging echt hartstikke goed en kwam met een rood gezicht weer thuis. Donderdagochtend werd ik wakker en tijdens het uit bed stappen merkte ik dat alles wat onder mijn knieën bevind (incl. mijn knieën zelf) heel veel pijn deed. In de avond zag ik dat heel mijn enkel (hoe heet die bobbel aan de binnenkant van je voet, enkel, wreef?) helemaal dik was. 

Eerlijk gezegd was ik ook verdrietig omdat dit nog maar week 3 is en mijn lichaam nu al gebreken begint te vertonen. Vol goede moed uitgekeken naar het weekend om meer te kunnen doen. Vrijdagavond zag het er nog niet goed uit en besloten om op de zondag maar te gaan trainen. Ook gisteravond was de pijn nog niet weg maar de zwelling wel afgenomen. 

Vandaag ben ik samen met Dominique rond een uur of 4 naar buiten gegaan om te gaan hardlopen ondanks dat het nog steeds niet goed aanvoelde. Na eerst een aantal minuten gewoon gelopen te hebben wilde we gaan beginnen met hardlopen maar na de eerste stappen ging het al a la auw, auw, auw en besloten we maar te stoppen en niets te forceren. Nu ben ik welliswaar verdrietig omdat ik niet wil opgeven en echt baal dat het nu al een soort van mis loopt. Toch zie ik nog iets positiefs, woensdag ga ik het gewoon weer proberen dan hebben mijn voeten en knieën vast genoeg hersteltijd gehad!

Ook had ik Endomondo gewoon aanstaan tijdens het lopen...

Sport Running

Start Time Apr 17, 2011 4:16 PM

Distance 1.02 km

Duration 10m:28s

Avg Speed 10:15 min/km

Max Speed 9:59 min/km

Calories 72 kcal

Toch nog 1 km gelopen en 72 kcal verbrand! Nu ga ik op de crosstrainer om toch te bewegen en aan mijn conditie te werken. Minder belastend voor mijn benen en geeft ergens toch goede moed voor aanstaande woensdag.

IK KAN HET!!!

Jammer dat loperz van de week een storing had, maar gelukkig heb ik wel bijgehouden wat ik heb gedaan!

Wat een mooie zondagochtend om te gaan hardlopen! Om iets voor tien uur ben ik gaan lopen terwijl ik geen ochtendmens ben. De wind was fris, maar dat kon ik goed gebruiken met die warme zon en mijn vest die ik dacht nodig te hebben…
 
Op mijn telefoon heb ik gisteren het programma Endomondo geïnstalleerd. Dit programma houdt met GPS precies bij waar je loopt, hoe hard je loopt, hoelang je loopt en zelfs op basis van je gegevens hoeveel kcal je verbrand. Het werkt nog ook!
 
Dus.. ik ging vanmorgen hardlopen. Eerst een beetje rekken en strekken en 7 minuten gewandeld voordat ik begon met hardlopen. Vandaag heb ik gekozen voor een andere route dan normaal. Gelukkig zaten er genoeg vissers langs het kanaal waardoor het me weer motivatie gaf om goed door te lopen.  Ik kan toch niet op de heen en terugweg gewoon voorbij lopen? Hierdoor heb ik me mooi aan me 4x 1 min hardlopen gehouden en 4x 2 minuten hardlopen, met 2 minuten wandelen tussendoor. 
 
Met tegenwind vond ik het vanmorgen wel zwaar, maar op de terugweg ging het een stuk beter. Ergens vind ik het wel jammer dat er wel wat vooruitgang is maar dat het allemaal zo langzaam gaat! Opzich moet ik niet zo zeuren, ben nog maar 4x gaan hardlopen… Maar zou het zo leuk vinden om al 5 minuten achter elkaar hard te lopen. Ach, dat komt nog wel.  Samen met mijn nieuw uitgevonden Endomondo hou ik goed bij wat ik doe en wat ik allemaal bereik. Zo kan ik goed zien wat voor vooruitgang ik maak.
 
Woensdag weer, en dan gaat het vast wat sneller!

Wat heb ik zondag bereikt:

Total duration: 34m:56s

op naar een trip om de wereld en een verbrande burger!!